Rückbildungsgymnastik / Beckenbodentraining

     

 

Wir bieten in der Praxis Jaron am Standort Marienfelde Rückbildungsgymnastik und Beckenbodentraining für Frauen (nach der Rückbildung) an. Die Kursreihen werden in kleinen Gruppen mit maximal 7 Teilnehmerinnen von Silvana Jaron, Physiotherapeutin mit Weiterbildung im Beckenbodentraining sowie Prä- und Postnatal Yoga, sorgfältig und effektiv angeleitet. 

 

Rückbildungsgymnastik

 

Kursinformation: Nach einer Schwangerschaft und einer Geburt werden die Wirbelsäule, das Becken, der Beckenboden und die umliegende Muskulatur stark beansprucht. Der Rückbildungskurs soll dich darin unterstützen, wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln, insbesondere deine Körpermitte zu stärken und Kraft für den Alltag zu gewinnen. Wir widmen uns der durch das Tragen belasteten Nacken-Schultermuskulatur, gehen in die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, erlauben uns körperliche Entspannung und setzen Achtsamkeitsübungen sowie gezielte Atemtechniken ein. Haltungsfehlern sowie Schmerzen soll vorgebeugt werden. 

 

Du kannst entweder mit oder ohne Baby zum Kurs kommen. Der Kurs ist auf 7 Teilnehmerinnen begrenzt! 

Die kleine Kursgröße ermöglicht uns ein wirkungsvolles Training sowie eine individuellere Betreuung der Teilnehmerinnen. 

 

Ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt.

 

Termine: Ab dem 07. April mit folgenden Terminen (10 Termine à 60 min): 

07.04., 09.04., 14.04., 16.04., 23.04., 28.04., 30.04., 12.05., 14.05., 19.05., jeweils montags und mittwochs von 13.00 - 14.00 Uhr. Achtung: Durch Urlaube und Feiertage mit Unterbrechungen! Schaut euch die Termine deswegen genau an :). 

 

Preis: Kassenübernahme zzgl. einer Eigenpauschale i. H. v. von 60,00 €.

 

Ort: Praxis Jaron - Standort Marienfelde: Marienfelder Allee 41, 12277 Berlin.

 

 

Wenn du Fragen hast, sprich uns gerne an. Wir freuen uns auf dich!

Email: kurse@praxis-jaron.de

 

 

Beckenbodentraining für Frauen (Präventionskurs)

im Anschluss an die Rückbildung

 

Kursinformation: Der Kurs "Beckenbodentraining für Frauen" in unserer Praxis in Marienfelde ist ideal geeignet für Mütter nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs, auch, wenn dieser schon etwas länger her ist, die sich ein Training unter Einbindung des Beckenbodens wünschen. (Aus dem Rückbildungskurs) erlernte Fähigkeiten werden angewendet und vertieft. Dabei sind grundlegende Kenntnisse über den Beckenboden von Vorteil, aber kein Muss. Die Kursreihe setzt voraus, dass ihr euren Beckenboden ansteuern könnt. Der Kurs beinhaltet kräftigende Einheiten, die euch für den Alltag mit Baby stärken sollen, wobei die Bewegungen fließender und fordernder aufgebaut sind. Eine vielleicht noch bestehende Rectusdiastase soll mit gezielten Übungen geschlossen werden. Dehnende und mobilisierende Elemente von durch das Tragen des Babys geforderten Regionen sind außerdem Inhalt des Kurses. Mit gezielten Entspannungstechniken schöpfst du neue Kraft. 

Der Kurs ist prinzipiell ohne Baby angedacht, damit ihr euch auf euer Training konzentrieren könnt. Im Notfall und Ausnahmefall kann der Nachwuchs selbstverständlich mitgebracht werden.

 

Der Kurs ist auf 7 Teilnehmerinnen begrenzt! Die kleine Kursgröße ermöglicht uns ein wirkungsvolles Training sowie eine individuellere Betreuung der Teilnehmerinnen. 

 

Nächster Kurs ab Ende Mai 2025: 22.05., 29.05. fällt aus, 05.06., 12.06., 19.06. fällt aus, 26.06., 03.07., 10.07, 17.07., 24.07., 31.07., 07.08. (jeweils donnerstags 17.00 - 18.00 Uhr). 

 

Preis: 160 Euro

Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte informiert euch selbstständig bei eurer Krankenkasse. Ihr geht in Vorauszahlung und könnt im Anschluss des Kurses die Rechnung bei eurer Krankenkasse einreichen. Dafür solltet ihr an mind. 80% der Stunden teilgenommen haben. 

 

Ort: Praxis Jaron - Standort Marienfelde: Marienfelder Allee 41, 12277 Berlin.

 

Wenn du Fragen hast, sprich uns gerne an. Wir freuen uns auf dich!  

Email: kurse@praxis-jaron.de